Kindleストア, 中野 ジェームズ修一

によって 中野 ジェームズ修一

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ファイルサイズ : 19.11 MB

最高に気持ちいい「伸び感」を得られるストレッチ、教えます。「走ったら脚を傷めた。やっぱりストレッチしないと」「昔から体がカチコチなのが嫌」「運動は嫌い！　でもストレッチくらいは……」「いつものストレッチでは伸びた気がしない」「伸ばせるポーズやコツがわからない」ストレッチに興味を持つ理由は、さまざまだと思います。そのすべてに応え、“最高に気持ちいい伸び感”を得てもらう方法をまとめたのが、本書です。箱根駅伝を連覇した青学陸上部（長距離ブロック）のフィジカルトレーナーを務め、１０万部を超えたベストセラー『きょうのストレッチ』の著者でもある中野ジェームズ修一氏が、２５年以上にわたりトップアスリートや芸能人、一般の方々まで老若男女問わず大勢の体を見続けてきたなかで見つけたよく伸びるポーズ、体に痛みを抱えた人でもできるポーズ、硬い人にオススメのポーズを紹介。しかも寝ながら、椅子に腰掛けて、立って、パートナーと行うなどのシチュエーション別に、紙面の許すかぎり網羅しました。もちろん気持ちよく伸ばすためのルールやコツも惜しげなく披露しています。さらに、伸ばすべき筋肉が見てすぐわかるような工夫まで凝らしている珠玉の一冊。ぜひ本書のストレッチをお試しください。＊目次よりCHAPTER１　体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみCHAPTER２　世界一伸びるストレッチのルールとコツCHAPTER３　首・背中・肩・腕CHAPTER４　胸・お腹・腰CHAPTER５　お尻・股関節まわりCHAPTER６　太ももCHAPTER７　ふくらはぎ・すね・足裏CHAPTER８　動的ストレッチCHAPTER９　お悩み解消ストレッチAPPENDIX　タイプ別インデックス

ファイル名 : 世界一伸びるストレッチ.pdf

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